曾經有發過一家照明公司推出過一款增加睡眠質量的智能燈泡，它是通過手機，可隨時隨地調控燈泡的亮度色溫，用戶來感受怎樣的光線更加適合睡眠，來提高睡眠的質量的。但是這一技術還沒有完全普及也沒有真正的運用起來。
睡眠的質量其實跟床頭燈有很直接的關系，床頭燈應該營造一種溫馨的調調，光照效果應當是明亮且柔和的，刺眼的燈光讓人感到炫光，產生刺激感，難以入睡的可能性很高。
每個人的生物鐘都是有規律的，如果一旦出現不規律，對人體身體的傷害還是很大的，人體熟睡時會分泌一種褪黑素，分泌的褪黑素越多就越想睡覺，白天不會分泌褪黑素，但如果晚上開著強光，則會導致褪黑素分泌的異常，讓人體難以入睡，目前還有一個更加致命的就是睡前玩手機，也會同樣導致褪黑素的異常。
除了燈光，睡前看一本書也是很有效的。
